턱걸이 개수 늘리기 2달 연습 효과는? (목표 20개)

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2025년 목표 중 하나인 턱걸이 20개 하기!
2월 8일에 블로그를 쓰며 목표를 잡고
매일은 아니지만 꾸준히 연습한
2달 동안의 결과를 보려고 해요.

결과부터 공개합니다!!
2달 동안 열심히 노력한 결과!!

바들바들 떨며 10개까지 가능하게 되었어요ㅋㅋㅋ

처음 시작할때는 2~3개 했었는데
그래도 많이 발전했죠??

올해 안에 20개를 하는게 목표인데
절반을 달성했으니 곧 20개 할 수 있지 않을까요??ㅋ

전문가의 도움을 받고 체계적으로 계획을 짜서하면 좋겠지만
그냥 제가 이렇게 하면 좋지 않을까 싶은 방법으로 했어요ㅋ

1. 무작정 턱걸이 해보기

하루에 한번은 첫번째 시도에
그러니까 힘이 가장 많이 남아 있을때
할 수 있는만큼 했어요.
그래봤자 3~4개였지만ㅋㅋ

2. 풀업밴드로 턱걸이 하기

첫번째 시도에 그냥 턱걸이를 했다면
두번째 시도에는 풀업밴드 도움을 받고
첫번째 갯수에 딱 2배만큼만 했어요.
7~8개 정도.
풀업밴드하면 되게 쉬울줄 알았는데
강도가 약한 걸 산건지
풀업밴드로 해도 힘들어요ㅋㅋ

3. 랫풀다운 가볍게 많이 하기

세번째는 렛풀다운을 많이 했어요.
턱걸이를 해봤자 몇개 하지도 못하니
턱걸이를 하는 가동범위의 근육을 거의 쓰지 못해
단련이 되지 않는 것 같아서
가벼운 무게(20~25kg 정도)로
못하겠다 싶을 정도로 끝까지 땡겨 줬습니다.
갯수는 세지 않고
그냥 힘들어서 그만하고 싶을때까지 했어요.

제가 연습한 건 이게 전부에요.
맨손으로 하면 손이 아파서 헬스장갑을 끼고 했구요.